Spüre Dich selbst und finde Deine innere Balance - für Dich
Hallo, meine Name ist Anuschka - und ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch Yoga machen sollte.
Yoga bietet die großartige Möglichkeit, einfach zu sein. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern dich zu spüren.
Daher richtet sich mein Angebot an DICH! Ich möchte du dabei unterstützen, einfach (du) zu sein. Durch Yoga, HormonYoga, Yoga Therapie kommst du dir jeden Tag ein Stückchen näher.
Ich biete Hatha Yoga, HormonYoga, Yoga Therapie und weitere Veranstaltungen in kleinen Gruppen.
Oder willst du Yoga in deinem eigenen Zuhause genießen? Dann komme ich gerne zu dir und ich gehe gezielt auf deine individuellen Bedürfnissen ein.
So kannst du dich voll auf dich und das wirklich Wichtige im Leben zu konzentrieren. Entwickle Selbstliebe und Selbstfürsorge und höre auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele.
Tagline
Willkommen bei meinem Yoga-Angebot – einem Raum für Bewegung, Balance und individuelle Begleitung.
Ich begleite dich mit Yoga auf körperlicher, mentaler und energetischer Ebene – achtsam und ganzheitlich.
In meinen Stunden verbinde ich traditionelle Yogapraxis mit moderner Körperarbeit, Atembewusstsein und therapeutischen Ansätzen. Dabei stehen nicht Leistung oder Perfektion im Mittelpunkt, sondern Wohlbefinden, Stabilität und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper.
"Zurück zu mir": Yoga in den Wechseljahren
Was ist HormonYoga?
HormonYoga basiert auf speziellen Techniken aus dem Hatha Yoga und wurde maßgeblich durch Dinah Rodrigues entwickelt.
Hormonyoga-Therapie (HYT) ist eine spezielle Form des Yoga, bei der Körperhaltungen (Asanas), dynamische Atemtechniken (Pranayama), energetische Lenkung und Entspannung kombiniert werden. Ziel ist es, die endokrinen Drüsen — insbesondere Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren — anzuregen und den Hormonausgleich zu fördern.
Es kombiniert:
- Dynamische Yoga-Übungen
- gezielte Atemtechniken
- Energetische Aktivierung
- Tiefenentspannung
Ziel ist es, das hormonelle Gleichgewicht auf natürliche Weise zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Offener Unterricht – maximale Flexibilität
Im offenen Unterricht entscheidest du selbst, wann du teilnehmen möchtest.
Ideal für dich, wenn du:
- flexibel bleiben möchtest
- keine langfristige Vertragsbindung wünschst
- Hormon Yoga zunächst kennenlernen möchtest
- deinen Terminkalender variabel gestalten
Du zahlst pro Einheit oder im flexiblen Mehrfachkarten-Modell – transparent und unkompliziert.
Yoga bei dir zu Hause
Dein Alltag ist schon anspruchsvoll genug. Beruf, Familie, Verantwortung – oft bleibt kaum Zeit für dich selbst?
Genau hier setzt mein Konzept an: Individueller Yoga-Unterricht direkt bei dir zu Hause.
Kein Studio. Kein Zeitdruck. Keine Kompromisse.
Ich komme direkt zu dir – und gestalte jede Einheit exakt nach deinen Bedürfnissen.
Warum Yoga im eigenen Zuhause?
Dein Zuhause ist dein Rückzugsort. In dieser vertrauten Umgebung entsteht ein geschützter Raum für Regeneration, Klarheit und körperliche Stärke.
Für dich ist diese Art ideal, wenn du:
- eine diskrete Unterstützung in privater Atmosphäre wünscht
- Maßgeschneiderte Inhalte statt Standardprogramm möchtest
- dir eine flexible Terminplanung wichtig ist – früh morgens, in der Mittagspause oder abends
- du keine Anfahrt, und somit keinen Zeitverlust möchtest
- berufstätig, selbständig oder viel zu Hause bist und trotzdem etwas für dich tun möchtest
Meine Stunden basieren auf bewährten Elementen aus dem Hatha Yoga, kombiniert mit modernen Atemtechniken, Mobilisationsübungen und mentalem Training.
- Je nach Zielsetzung liegt der Fokus auf:
- Stressreduktion & mentaler Klarheit
- Rückenstärkung & Haltungsverbesserung
- Aufbau von Kraft & Flexibilität
- Tiefenentspannung & besserem Schlaf
- oder das, was du gerade benötigst
Jede Stunde wird individuell vorbereitet – abgestimmt auf dein Erfahrungslevel und persönlichen Ziele.
Im Gegensatz zu Gruppenkursen erhältst du volle Aufmerksamkeit.
Korrekturen, Atemführung und Intensität werden präzise angepasst – für maximale Wirkung und nachhaltige Ergebnisse.
Mit privatem Yoga-Unterricht bei dir zu Hause investierst du gezielt in dich, in Gelassenheit und langfristige Gesundheit.
Vereinbare jetzt ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Erlebe, wie individuelles Yoga dein Wohlbefinden nachhaltig verändert – ganz bequem in deinen eigenen vier Wänden.
Yoga Therapie
In der Yogatherapie bietet ein 1:1-Setting die Möglichkeit, auf deine individuellen Bedürfnisse und Anliegen einzugehen. Durch diese persönliche Betreuung kann ich gezielt auf deine körperlichen, emotionalen und mentalen Aspekte eingehen, was zu einer effektiveren Heilung und einem tieferen Verständnis der eigenen Praxis führt.
Während der Sitzung kann ich maßgeschneiderte Übungen und Techniken anbieten, die speziell auf deine Herausforderungen und Ziele abgestimmt sind.
Yoga ohne Erwartungen: 8 Wochen Yoga Kurs für Anfänger und fortgeschrittene Anfänger
8-wöchiger Hatha Yoga Kurs
Finde Ruhe, Kraft und Beweglichkeit – Schritt für Schritt.
Dieser 8-wöchige Hatha-Yoga-Kurs richtet sich an Anfänger und Menschen mit ersten Yoga-Erfahrungen, die ihre Praxis vertiefen möchten. In einer entspannten und wertschätzenden Atmosphäre lernst du die Grundlagen des Hatha Yoga kennen und entwickelst mit jeder Stunde mehr Sicherheit, Körperbewusstsein und innere Balance.
Jede Kurseinheit beinhaltet eine ausgewogene Kombination aus sanften Aufwärmübungen, klassischen Yoga-Haltungen (Asanas), bewusster Atmung (Pranayama), Entspannung und Achtsamkeit. Die Übungen werden verständlich erklärt und individuell angepasst, sodass du in deinem eigenen Tempo praktizieren kannst.
Das erwartet dich:
- Einführung in die Grundlagen des Hatha Yoga
- Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung
- Atemübungen zur Förderung von Ruhe und Konzentration
- Entspannungstechniken für mehr Gelassenheit im Alltag
- Individuelle Hilfestellungen und Variationen für unterschiedliche Bedürfnisse
- Eine kleine Gruppe mit persönlicher Begleitung
Der Kurs eignet sich für dich, wenn du Yoga neu entdecken möchtest oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast und deine Grundlagen festigen möchtest. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse oder sportlichen Voraussetzungen erforderlich – nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Kursdauer: 8 Wochen
Dauer pro Einheit: 60–75 Minuten
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, etwas zu trinken und – falls vorhanden – deine eigene Yogamatte.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit, innerer Ruhe und Wohlbefinden zu begleiten.